oliwa z oliwa

[...] W-102 / kacl 555 TRENING Whey protein hi teca + banan chyba ze zakupie carbo tylko wyłącznie po siłowni V posiłek po treningowy - ryz biały - pierś kurczaka - warzywa B-42 / T-4 / W-102/ kacl-555 VI - twaróg chudy - oliwa z oliwek B-30 / T-6 / W-5 / kacl-193 B-191g T-45g W-396 KACL-2689 + bialko i banan/carbo prosze o sprawdzenie ; )

[...] W-102 / kacl 555 TRENING Whey protein hi teca + banan chyba ze zakupie carbo tylko wyłącznie po siłowni V posiłek po treningowy - ryz biały - pierś kurczaka - warzywa B-42 / T-4 / W-102/ kacl-555 VI - twaróg chudy - oliwa z oliwek B-30 / T-6 / W-5 / kacl-193 a w jakim odstępie czasowym spożywać białko po kreatynie i posiłek po białku ?

[...] / kacl 556 trening kreta bialko V posiłek po treningowy - ryz biały b7 t1 w77 k344 - pierś kurczaka b32 t2 w0 k149 - warzywa b3 t1 w25 k63 B-42 / T-4 / W-102/ kacl-556 VI - twaróg chudy b30 t1 w5 k149 - oliwa z oliwek b0 t5 w0 k44 B-30 / T-6 / W-5 / kacl-193 B-215+bialko T-40 W-434 kacl-2647

Dynia i migdały mogą być, włoskie też, zresztą dobrze jak będziesz zamieniał. Możesz też po prostu dodać oliwę do warzyw albo wypić. Jeśli masz drażliwy żołądek, nie przesadzaj z oliwą przed snem.

jeśli chodzi o oliwę - to używam oliwa z oliwek do sałatki i polewam lekko pierś z kuraka (wtedy nie jest sucha) aaa... no i dodaje kolejny dzień pełny smakołyków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b6595865248440d82d8eb83bab5ef37.png Zmieniony przez - GruBy83 w dniu 2012-03-28 21:27:37

[...] Orzechy włoskie banan Posiłek 3 szynka Marchew Ogórek papryka pomidor cebula Posiłek 4 ryż ogórek mięso pomidor papryka cebula Posiłek 5 mleko płatki owsiane Posiłek 6 oliwa z oliwek ogórek pomidor cebula sałata zielona papryka rzodkiewka czekam na odpowiedzi czy dobra jest Zmieniony przez - opek1995 w dniu 2012-05-05 20:31:53 Zmieniony [...]

[...] papryka = 1.3/0.5/4.6 cebula 50g = 0.7/0.2/2.6 B/T/W = 28/9.4/45.4 Posiłek 5 mleko 200g = 6.8/4/9.8 otręby pszenne 50g = 8/2.3/9.8 B/T/W = 14.8/6.3/19.6 Posiłek 6 oliwa z oliwek 20g = 0/20/0.1 ogórek = 0.7/0.1/2.4 pomidor = 0.9/0.2/2.4 cebula 50g = 0.7/0.2/2.6 sałata zielona = 1.4/0.2/1.5 papryka = 1.3/0.5/4.6 rzotkiewka = 1/0.2/1.9 [...]

[...] boczek 100g = 5/26.5/0 ogórek = 0.7/0.1/2.4 pomidor = 0.9/0.2/2.4 papryka = 1.3/0.5/4.6 cebula 50g = 0.7/0.2/2.6 B/T/W = 38.7/73.4/13.2 Posiłek 6 1 kapsułka tran omega 3 oliwa z oliwek 20g = 0/20/0.1 ogórek = 0.7/0.1/2.4 papryka = 1.3/0.5/4.6 rzotkiewka = 1/0.2/1.9 Ser twarogowy półtłusty = 18,7/4.7/3.7 sałata zielona = 1.4/0.2/1.5 cebula 50g [...]

[...] = 5/26.5/0 ogórek = 0.7/0.1/2.4 pomidor = 0.9/0.2/2.4 papryka = 1.3/0.5/4.6 cebula 50g = 0.7/0.2/2.6 B/T/W = 38.7/73.4/13.2 Posiłek 6 1 kapsułka tran Gold Omega 3 Olimpa oliwa z oliwek 20g = 0/20/0.1 ogórek = 0.7/0.1/2.4 papryka = 1.3/0.5/4.6 rzotkiewka = 1/0.2/1.9 Ser twarogowy półtłusty = 18,7/4.7/3.7 sałata zielona = 1.4/0.2/1.5 cebula 50g [...]

piszac "kolacja" mialem na mysli posilek "na noc" - daj tam jaja lub ser lub rybe lub odzywka bialkowa (+ ew. oliwa z oliwek lub olej lniany) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-27 14:23:48

Masz chyba jakies dziwne wyobrazenie co do tluszczow.Myslisz ze tluszcze znajduja sie tylko w golonce, smalcu(bo przeciez tlusty)itd?Zrodla tluszczy, ktore preferuje sie w diecie to orzechy, pestki dyni,slonecznika, oliwa z oliwek, tluszcze z zoltek jaj np.

Oliwa z oliwek zawiera omega 6 w stosunku do omega 3 9:1...

a z tluszczy tluszcze roslinne oliwa z oliwek olej lniany itp a z miesnych tran milego "maly" termitek

No fakt. :D Jednak ona mowi wciąż że co z tego jak i tak nie moge pic oliwy po kazdym posilki bo oliwa z oliwek przeczyszza jelita i wszystko to co zjadlem to wyprozniam, i jak juz powinienem pic rano i wieczorem tylko. Ma racje mistrzyni?;> przypominam ze jestem ektomorfikiem i mam niedowage 20kg Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-30 [...]

Podbijam prośbę z jajami. Mi dzisiaj też przerobiło, dobrze, że się zorientowałam. Prośba również ode mnie, aby dodać : Oliwa z oliwek extra virgin GOYA Wartość energetyczna w 100 ml: 824,00 kcal Białko w 100 ml: 0,00 g Węglowodany w 100 ml: 0,00 g Tłuszcz w 100 ml: 91,60 g Mleko kokosowe Kier : Wartość energetyczna w 100 g: 173,00 kcal Białko w [...]

[...] np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz np na snaidanie mozesz zjesc jajka, płatki owsiane [...]

[...] układasz diete z tych produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany nastepnie wklejasz do poprawy.

posilki moga zostac, dodawaj zdrowe tluszcze do kazdego z nich oprocz potreningowego.- oliwa z oliwek, orzechy,nasiona,pestki. rano po przebudzeniu potrzebne jest szybko wchlanialne bialko wiec aeroby rob odrazu po kawie, zeby odstep od 1 posilku byl jak najmniejszy. posilek po aikido ni w piz... ni w oko posilek przedtreningowy - wegle zlozone [...]

[...] BTW i ułozyc pod to jadłospis 5-6posiłków co 2,5-3,5godz bogatych w pełnowartosciowe produkty takie jak białko - , mięso,ryby twaróg, jaja tłuszcz - tłuste ryby,olej lniany, oliwa z oliwek, pestki słonecznika,dyni,orzechy,sezam,siemie lniane węglowodany -ryz biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana,kus-kus,manna płatki owsiane, makaron [...]

b-2,2/kg masy ciała(kurak,indyk,wolowina,cielęcina, wieprzowina,ryby,jaja,sery) t-1,2-oliwa z oliwek,olej lniany,tłuste ryby, orzechy wloskie,jaja,nerkowce w-reszta zapotrzebowania-ryż,kasza,makarony durum,razowiec +warzywa+duzo wody